Öka arbetsglädjen med handfasta tips

Vill du känna högre grad av motivation, arbetslust och glädje på jobbet? Ledarskapscoachen Catharina Sjögren delar med sig av sina bästa knep för att hitta arbetsglädjen. Tipsen bidrar dessutom till att du kan prestera bättre.

När du använ­der dina natur­li­ga talang­er kos­tar det dig ofta mind­re ener­gi och ansträng­ning. Vilket i sin tur krä­ver mind­re kon­cent­ra­tion. Då känns arbets­upp­gif­ter­na roli­ga, det fly­ter på och du kän­ner stör­re gläd­je och moti­va­tion. Detta till­stånd kal­las för flow. Det bety­der att du använ­der din opti­ma­la poten­ti­al och är mer benä­gen att ta in nya kunskaper.

Men hur får man då flow i sitt arbets­liv? En avhand­ling från Linköpings Universitet visar att vi upp­le­ver flow när vi använ­der en hög grad av våra fär­dig­he­ter i utma­nan­de situ­a­tio­ner. Men flow krä­ver rätt balans. Om det är för utma­nan­de upp­gif­ter och fär­dig­he­ter­na inte är till­räck­li­ga kan det istäl­let ska­pa stress och ång­est. Och om upp­gif­ter­na inte är till­räck­ligt utma­nan­de kan det leda till mins­kad moti­va­tion och tristess.

Så tänk ige­nom vil­ka utma­ning­ar du behö­ver och hur dina nuva­ran­de arbets­upp­gif­ter ser ut. Försök där­ef­ter, själv samt till­sam­mans med din chef, ska­pa en opti­mal plan för just din utveckling.

Rätt förutsättningar för att vara i flow

När vi ska ta oss an de upp­gif­ter som känns för utma­nan­de eller mind­re roli­ga, flyr vi ofta genom att foku­se­ra och utfö­ra upp­gif­ter som är aku­ta, men inte så vik­ti­ga. Vanliga flyk­ter i arbets­li­vet kan vara att sva­ra på mail och vips så har hela dagen gått. När vi utsät­ter oss för dis­trak­tion för­lo­rar vi vårt flow och det är lätt att kom­ma in i en nega­tiv spiral.

Catharina Sjögren arbe­tar som ledar­skapscoach på CoachEffect AB som hjäl­per före­tag att ska­pa lång­sik­ti­ga vins­ter i personalhantering.

Se där­för till att ska­pa rätt för­ut­sätt­ning­ar för att vara i flow. Det hand­lar både om den ytt­re mil­jön och dina egna tan­kar. Ta dig tid till att tän­ka efter före du ska utfö­ra något!

Se till att pla­ne­ra, struk­tu­re­ra och pri­o­ri­te­ra. De som lyc­kas med att vara effek­ti­va med så lite resur­ser som möj­ligt, har kon­troll över sin tid och har i för­väg pla­ne­rat vad och hur de ska utfö­ra arbets­upp­gif­ter. Tänk ock­så på att belö­na dig själv ofta. Sätt upp del­mål och fira. Då ska­par du dopamin­kic­kar och hjär­nan har lät­ta­re för att stan­na i flow och und­vi­ka dis­trak­tion av and­ra mind­re vik­ti­ga uppgifter.

Positiv energi smittar

En annan vik­tig del som påver­kar din arbets­gläd­je är dina arbets­kam­ra­ter och kol­le­gor. Ty dig till dem på arbets­plat­sen som är posi­ti­va, för ener­gi smit­tar av sig. Då ökar du chan­sen till att kän­na äkta arbets­gläd­je och du får lät­ta­re att foku­se­ra på det positiva.

6 tips för att skapa flow:

  1. Skapa rätt för­ut­sätt­ning­ar för att kom­ma i flow när du arbetar.
  2. Självledarskap – se till att få utma­ning­ar där du använ­der din kom­pe­tens och dina färdigheter.
  3. Fira och belö­na dig själv. Skapa dopamin­kic­kar även vid delmål.
  4. Positiv ener­gi smit­tar – omge dig med posi­ti­va personer.
  5. Använd dina natur­li­ga styr­kor genom att se till att störs­ta delen av dina arbets­upp­gif­ter ger dig arbetsglädje.
  6. Agera och ta steg mot för­änd­ring om du är på fel posi­tion eller företag.

Dela artikeln om du gillade den!

Förslag på mer läsning

Välkommen till Hager Magasin!

I pre­miärut­gå­van ser­ve­rar vi bland annat tan­kar kring hur man max­i­me­rar affä­ren med rätt för­hand­lings­tek­nik, hur man skaf­far loja­la kun­der, hur det smar­ta hem­met står sig mot hac­ke­ran­grepp och vi besö­ker The Carpenters – hant­ver­kar­na som hål­ler tiden och myc­ket mera.

Läs artikel »

En digital spark i baken

Vi befin­ner oss i utma­nan­de tider och vi är alla mer eller mind­re hårt pres­sa­de. Just nu påver­kar covid-19 sät­tet vi lever och arbe­tar på. Självklart hål­ler vi avstånd och upp­ma­nar alla våra kun­der och part­ners att göra lika­dant om möjligt. 

Läs artikel »

Brandutredaren: ”AFDD hade kunnat sänka antalet elbränder”

Antalet elbrän­der ökar i takt med att vi får fler elpry­lar i våra hem. Hela 25 pro­cent av alla brän­der i våra bostä­der är elre­la­te­ra­de. Ljusbågsdetektorn (AFDD) hade kun­nat sän­ka anta­let elbrän­der ordent­ligt, det menar brandut­re­da­re David Widlund.

Läs artikel »

IoT och den kommande guldåldern för installatörer

Utvecklingen inom IoT med­för enor­ma möj­lig­he­ter på områ­den som ener­gi­be­spa­ring, säker­het och kom­fort och där­med ock­så för installatörer.

Läs artikel »

Personskyddsbrytare ger sinnesro

Med per­son­skydds­bry­ta­re hjäl­per elekt­ri­kern Jonathan Palm vil­la­kun­der som har pro­blem med åter­kom­man­de strömavbrott.

Läs artikel »

Förstå dig själv, organisationen och kollegorna – Effektivitet genom självinsikt – del 2

Ledarskapscoachen Catharina Sjögren delar med sig av experttip­sen för ökad effek­ti­vi­tet genom bätt­re kom­mu­ni­ka­tion och team work.

Läs artikel »