Öka arbetsglädjen med handfasta tips
Vill du känna högre grad av motivation, arbetslust och glädje på jobbet? Ledarskapscoachen Catharina Sjögren delar med sig av sina bästa knep för att hitta arbetsglädjen. Tipsen bidrar dessutom till att du kan prestera bättre.
När du använder dina naturliga talanger kostar det dig ofta mindre energi och ansträngning. Vilket i sin tur kräver mindre koncentration. Då känns arbetsuppgifterna roliga, det flyter på och du känner större glädje och motivation. Detta tillstånd kallas för flow. Det betyder att du använder din optimala potential och är mer benägen att ta in nya kunskaper.
Men hur får man då flow i sitt arbetsliv? En avhandling från Linköpings Universitet visar att vi upplever flow när vi använder en hög grad av våra färdigheter i utmanande situationer. Men flow kräver rätt balans. Om det är för utmanande uppgifter och färdigheterna inte är tillräckliga kan det istället skapa stress och ångest. Och om uppgifterna inte är tillräckligt utmanande kan det leda till minskad motivation och tristess.
Så tänk igenom vilka utmaningar du behöver och hur dina nuvarande arbetsuppgifter ser ut. Försök därefter, själv samt tillsammans med din chef, skapa en optimal plan för just din utveckling.
Rätt förutsättningar för att vara i flow
När vi ska ta oss an de uppgifter som känns för utmanande eller mindre roliga, flyr vi ofta genom att fokusera och utföra uppgifter som är akuta, men inte så viktiga. Vanliga flykter i arbetslivet kan vara att svara på mail och vips så har hela dagen gått. När vi utsätter oss för distraktion förlorar vi vårt flow och det är lätt att komma in i en negativ spiral.
Se därför till att skapa rätt förutsättningar för att vara i flow. Det handlar både om den yttre miljön och dina egna tankar. Ta dig tid till att tänka efter före du ska utföra något!
Se till att planera, strukturera och prioritera. De som lyckas med att vara effektiva med så lite resurser som möjligt, har kontroll över sin tid och har i förväg planerat vad och hur de ska utföra arbetsuppgifter. Tänk också på att belöna dig själv ofta. Sätt upp delmål och fira. Då skapar du dopaminkickar och hjärnan har lättare för att stanna i flow och undvika distraktion av andra mindre viktiga uppgifter.
Positiv energi smittar
En annan viktig del som påverkar din arbetsglädje är dina arbetskamrater och kollegor. Ty dig till dem på arbetsplatsen som är positiva, för energi smittar av sig. Då ökar du chansen till att känna äkta arbetsglädje och du får lättare att fokusera på det positiva.
6 tips för att skapa flow:
- Skapa rätt förutsättningar för att komma i flow när du arbetar.
- Självledarskap – se till att få utmaningar där du använder din kompetens och dina färdigheter.
- Fira och belöna dig själv. Skapa dopaminkickar även vid delmål.
- Positiv energi smittar – omge dig med positiva personer.
- Använd dina naturliga styrkor genom att se till att största delen av dina arbetsuppgifter ger dig arbetsglädje.
- Agera och ta steg mot förändring om du är på fel position eller företag.
Dela artikeln om du gillade den!
Fler artiklar om arbetsglädje, flow, personlig utveckling, tidscoachen m.m.
Förslag på mer läsning
Brandutredaren: ”AFDD hade kunnat sänka antalet elbränder”
Antalet elbränder ökar i takt med att vi får fler elprylar i våra hem. Hela 25 procent av alla bränder i våra bostäder är elrelaterade. Ljusbågsdetektorn (AFDD) hade kunnat sänka antalet elbränder ordentligt, det menar brandutredare David Widlund.
Läs artikel »Säljdrivande marknadsföring
Det finns en uppsjö av företag som erbjuder ungefär samma produkter och tjänster som ni gör. Så vad ska ni göra för att sticka ut mot konkurrenterna? Se till att ni gör positioneringsarbete ordentligt.
Läs artikel »Snårigt regelverk försvårar utveckling
Det svullna och krångliga regelverket är en bidragande orsak till att byggbranschen har svårt att utveckla sin produktivitet och lönsamhet. Det menar Mikael Anjou, tidigare vd på flera av bolagen i Einar Mattsson-gruppen, och författare till boken ”Den ineffektiva byggbranschen”.
Läs artikel »The Carpenters – byggfirman som håller tiden
Byggfirman The Carpenters i Göteborg har hittat ett arbetssätt som uppskattas av kunderna. Det gör att de blir klara på utsatt tid och till utlovat pris. Något sällsynt i branschen. Därför är de också mycket uppskattade av kunderna. Men hur gör de…?
Läs artikel »IoT och den kommande guldåldern för installatörer
Utvecklingen inom IoT medför enorma möjligheter på områden som energibesparing, säkerhet och komfort och därmed också för installatörer.
Läs artikel »