Öka arbetsglädjen med handfasta tips

Vill du känna högre grad av motivation, arbetslust och glädje på jobbet? Ledarskapscoachen Catharina Sjögren delar med sig av sina bästa knep för att hitta arbetsglädjen. Tipsen bidrar dessutom till att du kan prestera bättre.

När du använ­der dina natur­li­ga talang­er kos­tar det dig ofta mind­re ener­gi och ansträng­ning. Vilket i sin tur krä­ver mind­re kon­cent­ra­tion. Då känns arbets­upp­gif­ter­na roli­ga, det fly­ter på och du kän­ner stör­re gläd­je och moti­va­tion. Detta till­stånd kal­las för flow. Det bety­der att du använ­der din opti­ma­la poten­ti­al och är mer benä­gen att ta in nya kunskaper.

Men hur får man då flow i sitt arbets­liv? En avhand­ling från Linköpings Universitet visar att vi upp­le­ver flow när vi använ­der en hög grad av våra fär­dig­he­ter i utma­nan­de situ­a­tio­ner. Men flow krä­ver rätt balans. Om det är för utma­nan­de upp­gif­ter och fär­dig­he­ter­na inte är till­räck­li­ga kan det istäl­let ska­pa stress och ång­est. Och om upp­gif­ter­na inte är till­räck­ligt utma­nan­de kan det leda till mins­kad moti­va­tion och tristess.

Så tänk ige­nom vil­ka utma­ning­ar du behö­ver och hur dina nuva­ran­de arbets­upp­gif­ter ser ut. Försök där­ef­ter, själv samt till­sam­mans med din chef, ska­pa en opti­mal plan för just din utveckling.

Rätt förutsättningar för att vara i flow

När vi ska ta oss an de upp­gif­ter som känns för utma­nan­de eller mind­re roli­ga, flyr vi ofta genom att foku­se­ra och utfö­ra upp­gif­ter som är aku­ta, men inte så vik­ti­ga. Vanliga flyk­ter i arbets­li­vet kan vara att sva­ra på mail och vips så har hela dagen gått. När vi utsät­ter oss för dis­trak­tion för­lo­rar vi vårt flow och det är lätt att kom­ma in i en nega­tiv spiral.

Catharina Sjögren arbe­tar som ledar­skapscoach på CoachEffect AB som hjäl­per före­tag att ska­pa lång­sik­ti­ga vins­ter i personalhantering.

Se där­för till att ska­pa rätt för­ut­sätt­ning­ar för att vara i flow. Det hand­lar både om den ytt­re mil­jön och dina egna tan­kar. Ta dig tid till att tän­ka efter före du ska utfö­ra något!

Se till att pla­ne­ra, struk­tu­re­ra och pri­o­ri­te­ra. De som lyc­kas med att vara effek­ti­va med så lite resur­ser som möj­ligt, har kon­troll över sin tid och har i för­väg pla­ne­rat vad och hur de ska utfö­ra arbets­upp­gif­ter. Tänk ock­så på att belö­na dig själv ofta. Sätt upp del­mål och fira. Då ska­par du dopamin­kic­kar och hjär­nan har lät­ta­re för att stan­na i flow och und­vi­ka dis­trak­tion av and­ra mind­re vik­ti­ga uppgifter.

Positiv energi smittar

En annan vik­tig del som påver­kar din arbets­gläd­je är dina arbets­kam­ra­ter och kol­le­gor. Ty dig till dem på arbets­plat­sen som är posi­ti­va, för ener­gi smit­tar av sig. Då ökar du chan­sen till att kän­na äkta arbets­gläd­je och du får lät­ta­re att foku­se­ra på det positiva.

6 tips för att skapa flow:

  1. Skapa rätt för­ut­sätt­ning­ar för att kom­ma i flow när du arbetar.
  2. Självledarskap – se till att få utma­ning­ar där du använ­der din kom­pe­tens och dina färdigheter.
  3. Fira och belö­na dig själv. Skapa dopamin­kic­kar även vid delmål.
  4. Positiv ener­gi smit­tar – omge dig med posi­ti­va personer.
  5. Använd dina natur­li­ga styr­kor genom att se till att störs­ta delen av dina arbets­upp­gif­ter ger dig arbetsglädje.
  6. Agera och ta steg mot för­änd­ring om du är på fel posi­tion eller företag.

Dela artikeln om du gillade den!

Förslag på mer läsning

Coronavirusets effekt på elbranschen

Konjunkturavmattningen, som vi senast skrev om i okto­ber 2019, kan för­vand­las till en rejäl dipp om coro­na­ut­bred­ning­en fort­sät­ter i sam­ma takt efter som­ma­ren. Hittar man ing­et vac­cin kom­mer viru­set påver­ka bygg­bran­schen. På kort sikt skul­le det brom­sa upp arbe­tet och leda till mins­kat utbud, på lång sikt skul­le efter­frå­gan avta. 

Läs artikel »

Så förhåller du dig till hemautomation som installatör

Du och dina instal­la­tör­s­kol­le­gor mär­ker säkert att den smar­ta och upp­kopp­la­de värl­den kom­mer allt när­ma­re. Hemautomation kom­mer få ett enormt genom­slag inom bygg­nads­in­stal­la­tio­ner. Denna utveck­ling erbju­der sto­ra möj­lig­he­ter för instal­la­tö­rer. Det här är den förs­ta delen ur en serie av tex­ter som foku­se­rar på hur du som instal­la­tör ska för­hål­la dig till hemautomationen. 

Läs artikel »

5 steg till fler lojala kunder

”Nöjda kun­der kom­mer till­ba­ka” bru­kar det heta.. Men en nöjd kund är mer benä­gen att byta leve­ran­tör, för­sök istäl­let att ska­pa loja­la kunder.

Läs artikel »

IoT skapar enorma möjligheter för installatörer

Vårt digi­ta­la sam­häl­le blir allt mer upp­kopp­lat när appa­ra­ter­na för­ser inter­net med data. År 2020 beräk­nas cir­ka 20 mil­jar­der enhe­ter i värl­den vara upp­kopp­la­de. Det finns då fler upp­kopp­la­de appa­ra­ter än män­ni­skor på jor­den. En enorm ökning som ger enor­ma möj­lig­he­ter. Inte minst för dig som installatör. 

Läs artikel »

Därför är moderna strömskensystem säkrare

Effektiv och säker ener­gi­för­del­ning i sto­ra pro­jekt är något som både elkon­sul­ter och fas­tig­hets­ä­ga­re strä­var efter. Med moder­na ströms­ken­sy­stem är det­ta fullt möj­ligt. Vi tog oss ett snack med Ingemar Malmland som varit del­ak­tig i fram­ta­gan­det av ett av lan­dets moder­nas­te och kanske säk­ras­te system för strömskenor.

Läs artikel »

Prefabricerade hus är framtiden

Götenehus är en aktör som indust­ri­a­li­se­rat sin pro­duk­tion. De har bland annat sat­sat 60 mil­jo­ner kro­nor på en ny fabrik för indust­ri­ell volym­hus­pro­duk­tion. Under årens lopp har de pre­fab­ri­ce­ra­de husen tagit upp en allt stör­re del av deras verk­sam­het. I dag leve­re­rar de nästin­till fär­di­ga vägg­kon­struk­tio­ner till byggarbetsplatsen.

Läs artikel »