Vår dyrbara tid

Time mana­ge­ment eller tids­pla­ne­ring är något många av oss bor­de bli bätt­re på. Tidsplanering bety­der helt enkelt han­te­ring av tid. Vi är alla mer eller mind­re duk­ti­ga på att pla­ne­ra pro­jekt och det finns en hel drös med verk­tyg som under­lät­tar det arbe­tet, men väl­digt få av dem inklu­de­rar indi­vi­den i ekvationen.

Tre ame­ri­kans­ka fors­ka­re fick för­ra året dela på Nobelpriset i medi­cin. Jeffrey C Hall, Michael Rosbash och Michael W. Young fick pri­set för deras upp­täck­ter av mole­kylä­ra meka­nis­mer och den cir­ka­dis­ka ryt­men – vår inre kloc­ka som anpas­sar krop­pen efter dygnet.

Sömnen påver­kar dygns­ryt­men, som i sin tur påver­kar funk­tions­för­må­gan. Om man goog­lar lite beskrivs dygns­rytm så här: det är den pro­cess hos levan­de orga­nis­mer som är inbyggd och regel­bun­det cyklisk med en peri­od av unge­fär ett dygn. Det inne­bär att hor­mon­ni­vå­er, kropps­tem­pe­ra­tur, kog­ni­tiv för­må­ga, hung­er och söm­nig­het vari­e­rar under dygnet.

Något vi bör tän­ka på är att för­sö­ka anpas­sa våra dagar efter vår egen dygns­rytm för att säker­stäl­la att vi job­bar när vi är som pig­gast, samt att vila och lad­da bat­te­ri­er­na när krop­pen behö­ver återhämtning.

I det här webb­ma­ga­si­net kan du läsa om hur du ska ta till vara på din dag för att vara mer effek­tiv. Jag blev inspi­re­rad av arti­keln med ledar­skapscoachen Catharina Sjögren som berät­tar om hur man kan bli en effek­ti­va­re män­ni­ska , jag tyc­ker i alla fall att det låter bra att få mer gjort utan att behö­va job­ba mer.

Johan Ran
Head of Marketing & Communication